Pular Corda

           Benefícios de Pular Corda 

Quem nunca pulou corda na infância ou não lembra daquelas cantigas utilizadas para embalar os saltos? Pois é, os pulos são recomendados para todas as idades, mas não indicado apenas para diversão, e sim para você obter uma melhor saúde e ainda conquistar uma boa forma.

Pular corda pelo menos três vezes na semana faz com que, além de emagrecer, você fortaleça as pernas, tonifique os músculos, queime gordura e afine a silhueta. Além disso, o exercício ajuda a aumentar o equilíbrio, resistência, coordenação motora e agilidade.

Devido ao grande esforço muscular, pular corda faz com que você elimine muitas calorias. Em quinze dias de treinos com corda, você pode queimar até quatro quilos. Não se esqueça de que aliar o exercício a uma dieta para emagrecer adequada é essencial para o alcance do objetivo.

Como começar a pular corda

Comece aos poucos, caso contrário você pode sentir dores musculares. Inicie a atividade fazendo séries de dois minutos e vá aumentando a frequência conforme seu corpo acostumar com o exercício. O ideal é pular pelo menos vinte minutos e intercalar a corda com outros exercícios aeróbicos, como bicicleta ou transporte.

       Dica

Para conseguir pular corda com facilidade, passe-a por debaixo dos pés, saltando com a ponta dos pés sem dobrar os joelhos. Assim, seus saltos serão curtos e rápidos.

1 – Queima Gordura

Tradicionalmente, pular corda cai sob a categoria de exercício cardiovascular. Quando cordas de salto são usadas para as sessões de maior duração, você pode queimar muitas calorias.

A grande explicação sobre variar a sua forma de pular corda para incluir mais curtos de alta intensidade, conjuntos de intervalo, (especialmente com uma corda ponderada) é de que você estará recebendo a ativação muscular muito maior e recrutando mais fibras musculares para as partes superiores e inferiores do corpo.

Isso vai realmente ajudá-lo a construir músculos ao longo do tempo, o que pode tornar o seu corpo mais eficiente na queima de calorias. Pense na diferença entre o físico de um corredor de longa distância e o físico de um velocista, essa comparação começará a lhe dar uma boa analogia dos diferentes resultados que você pode começar ter a partir de variadas rotinas de treinamento de pular corda.

2 – Aumenta A Capacidade Atlética

O pular corda é uma excelente ferramenta para melhorar o desempenho atlético é uma das principais razões da corda ser tão popular. Qualquer um que compete em um esporte que envolve coordenação, rapidez, velocidade da mão, agilidade, ritmo e até mesmo o poder – seja de forma competitiva ou recreativa – vai certamente se beneficiar do treinamento com uma corda de pular .